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健康のためのサプリについて

サプリと食事で健康に

ビタミンを摂取して健康に

毎日を元気で健康的に過ごしていくには、運動や睡眠も大切ですが食生活にも気を配ることも大切になってきます。忙しい意と簡単な食事で済ませてしまったり外食が多くなりがちですが、栄養が偏らないようにバランスを考えた食生活を送ることで現在だけでなく未来の自分がどれだけ元気に健康的に過ごしていけるかに繋げることができます。様々な栄養を摂取することが大切ですが、ウイルス性の風邪などを予防するにはビタミン類を摂取することが重要になります。風邪予防だけでなくビタミンによる抗酸化力によって細胞を活性酸素から守ってくれるため骨や肌などの衰えも防いでくれるようになります。普段の食事からあまり摂取できにくいのであればサプリメントなどで上手く摂取できるよう心がけましょう。

食事からのビタミンの取り方

ビタミンと、聞くと誰もが考えるのが果物です。野菜にも含まれていますが、果物を食べる方法が簡単です。健康を考えるなら、食事は一日に3回出来れば時間も決めて規則正しく食べることも大切です。その朝食に、果物を食べるのが体には一番いいとされています。その理由は、1日のはじまりの活力を得るためには寝ている間に脳が使用したブドウ糖を体内に入れることができるからです。ブドウ糖の代わりに果糖が、エネルギーになります。そして、同時に不足しがりなビタミンも体内に取ることができます。この2つの作用で、健康維持が保てます。

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