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妊婦は便秘になるのは

妊婦の便秘を防止

妊婦の便秘解消法について

妊婦の便秘解消法は極力薬を使うことなく自然な方法で行うことが原則です。まずリラックスできる環境づくりが重要です。リラックスすると自律神経系で副交感神経系が優位に働きます。すると消化管運動が盛んになり症状が解消されます。また食事では水溶性食物繊維の摂取がいいので、野菜を積極的に摂取しましょう。なかなか沢山野菜を食べられない場合は野菜ジュースにするといいでしょう。このような便秘解消法が妊婦には適しているので試してみて下さい。

妊婦がサプリメントで栄養摂取

妊婦の人は栄養のバランスに特に気を配りますが、普段の食事では不足しがちな栄養素はサプリメントでとるのが簡単です。不足しがちな栄養素は、カルシウムや鉄や葉酸などです。特に葉酸は熱に弱く、サラダなどの生食で摂取する必要があるため、不足しがちになります。妊婦がサプリメントをとる場合、栄養の摂取しすぎには気をつける必要がありますので、特に不足しがちなカルシウムや鉄や葉酸を主に摂取できるものを選ぶのが良いでしょう。

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