トップ / 水溶性食物繊維を摂ろう

水溶性食物繊維を摂ろう

水溶性食物繊維の効果

水溶性食物繊維の有効性は

食物繊維の摂取が必要だと言われていますが、それには水に溶ける水溶性食物繊維と溶けない非水溶性食物繊維があります。同じ食物繊維だからといって水に溶けないようなものだけでは便秘になる可能性もあります。水に溶ける食物繊維を多く含むものは果物や根菜などにあるペクチン、昆布やわかめにあるヘミセルロース、大豆や麦類にあるガム質があります。水分を保つ力が強く、小腸での栄養素の消化吸収を抑えてくれ、体内の有害物質を吸着して排出します。

↑PAGE TOP

© Copyright 健康の維持の仕方について. All rights reserved.